风尘体验网:养生“三部曲”,调理痰湿体质

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1.最近气温变化大,小易光荣的感冒了。别看感冒是很常见的小病,痛苦也是真痛苦:鼻塞(有鼻炎的人更痛苦),打喷嚏,鼻涕不停的冒,咳嗽有痰,嗓子疼,身上疼,头昏昏沉沉……同样是
1.最近气温变化大,小易光荣的感冒了。
别看感冒是很常见的小病,痛苦也是真痛苦:鼻塞(有鼻炎的人更痛苦),打喷嚏,鼻涕不停的冒,咳嗽有痰,嗓子疼,身上疼,头昏昏沉沉……
同样是感冒,体质不同的人,症状也不同,体质差的人感冒好的非常慢,而像我最明显的就是每次感冒都鼻涕多、痰多,因为我是痰湿体质。
什么是痰湿体质?
痰湿体质是指当人体脏腑功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。简言之体内痰多湿多。
痰湿体质具体的外在表现就是:
1.体形面色:体形肥胖,腹部肥满而松软,四肢浮肿,按之凹陷,性格比较温和,面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常发青,且少光泽;
2. 舌头:舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印成排;
3. O手和脚:O中粘腻,O唇色淡,很少感觉O渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮肤多凉,头身重困,关节疼痛重着、肌肤麻木,易出现耳鸣,年过60 岁者中耳聋者多见;
4. 感觉及睡眠:人体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适;
5. 喜好:懒动、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏,夏天好过,冬天难熬;
6. 大小便:大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。
当然上面这些症状不一定全都具备,中了两点以上就可以差不多判断为痰湿体质了。
另外还有的人是多种体质的融合,我们通常主要从舌苔、大便、痰量等方面来判断。
就像我,如果前一晚吃得太撑、吃了很多肉或者喝了牛奶,第二天早晨起来就会感觉喉咙里有痰,身上不轻快。
说白了很多痰湿体质的人都是吃出来的。
很多人要么喜欢吃辛辣油腻重O味食物,要么喜欢吃夜宵,要么好暴饮暴食(小易属于这一种),而吃进肚子里的食物都需要依靠脾胃来消化掉,过量和不好消化的食物不能被正常的运化吸收,就变成了“水湿”,水湿聚多了就变成了痰。
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这就是为什么感冒了去看医生,医生会嘱咐你饮食清淡,因为吃多了食物,脾胃消化不了,又会变成痰导致鼻涕多痰多,甚至因为内热引起发烧,这样感冒就好的慢。
2.痰湿体质的人平时看着无大碍,但一遇到开心症状就会被激发出来,就像我这几天似的,鼻涕怎么也揩不完,痰多的堵嗓子眼儿,遭老鼻子罪了。
痛定思痛,小易要发力啦,誓把痰湿赶出体外!
能受得了中药苦的朋友们可以吃中药,但不要一吃吃好几个月,毕竟是药三分毒,吃多了也伤身。而且中药也只是助力之一,我们最好调动身体自身的力量来排痰湿。
“痰湿体质”调理三部曲:
1、加强运动
个人觉得运动祛痰湿就好比挤海绵,通过外力把海绵里的水分挤出来,运动可以促进体内循环代谢,让身体主动出汗,体内湿气就会以汗液以及其他的形式排出。
我们可以选择慢跑、快走、瑜伽、原地跳绳、室内椭圆机等方式都可以,重点是要让身体动起来,微微出汗就行。实在不想去户外,晚上睡前在床上多拉伸拉伸也可以。
我给自己定的目标是:每天至少活动半小时以上,并且要活动至微微出汗才可以。

2、注意饮食
首先千万不要暴饮暴食,我就是个惨痛的例子,喜欢吃的食物会吃到撑,这样对脾胃伤害太大啦,就好比我们一直加班不休息,身体损耗和过劳死的几率就会变大,这就是我一直饮食清淡但体内痰湿多的原因。
据说没安全感的人容易暴饮暴食,我感觉一个从小就生活富足安逸的孩子应该很少会暴饮暴食吧,像我这种小时候家里穷吃不到太多好吃的,长大了就会在食物方面过度索取,害怕自己吃不饱,用吃很多食物这种方式来讨好自己或者发泄情绪。
小易决定以后每顿饭坚决做到七八分饱就停,另外戒糖、戒油腻、戒生冷,多吃五谷、蔬菜、温性水果,让我可怜的小胃休养生息一番,我以后会好好爱它,哈哈~。
除此以外,我们也可以适当喝些祛湿茶,这几年网上炒的很热的祛湿茶是红豆薏米茶,但我个人觉得薏米寒凉对女性不太友好,喝多了伤身体,因此不要长期喝。
茉莉花茶祛湿的功效很多人可能都不知道,味道清新偶尔喝喝还是可以的。另外调理脾胃的茶也可以喝一喝,毕竟脾胃好了才能更好的运化食物,比如大麦茶,乌龙茶,茯苓茶等。

总之,不管是吃的还是喝的,过量都不好,千万不要逮住了可劲儿吃喝。
3、经穴按摩
我们的身体自身就有调理脾胃祛痰湿的穴位:丰隆穴,足三里,阴陵泉,解溪穴,中脘穴等等,穴位图今天就不放了,大家可以自行百度。
我们每天每天闲着没事儿的时候就按揉一下,可以以酸胀感和痛感为穴位是否找准的判断依据(个别找准穴位也没感觉正常)。
如果没耐心单独找穴位,大的方向我们也可以用推腹法,或者推脾经、胃经、膀胱经等经络,可以先在全身找痛点再判断是否要推这条经络。

当然啦,泡脚的时候按摩一下脚底也是极好的,也可以祛除体内湿气。
小易决定以后没事儿就别看啥小说了,老老实实的把空余时间用来捣鼓自己的身体吧。
痰湿体质的人也容易肥胖,还不好减,要想减肥就必须祛痰湿,我也想借此机会减减肥,看看效果如何。
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